医患问答

问

健身多长时间能实现瘦身效果

健身多久能瘦下来受多种因素影响，包括初始体重、健身方式、饮食控制、运动频率和个人代谢率等。1.初始体重：体重基数越大，瘦身所需时间可能越长。2.健身方式：有氧运动如慢跑、... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:23:53

问

健身多长时间能实现瘦身效果？

健身多久能瘦下来受多种因素影响，如初始体重、健身方式、饮食控制、基础代谢率、个人体质等。1.初始体重：体重基数越大，瘦身所需时间可能越长。2.健身方式：有氧运动结合力量训... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:30:08

问

健身多长时间能实现体重增加

健身增加体重的时间因人而异，受多种因素影响，如健身方式、饮食、基础代谢、身体状况和睡眠等。1. 健身方式：不同的健身项目，如力量训练和有氧运动，对增肌增重效果不同。2. ... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:05:51

问

健身多长时间能实现增体重

健身增体重所需时间因人而异，受多种因素影响，如健身方式、饮食、基础代谢、睡眠和遗传等。1.健身方式：不同的健身项目和强度对增体重效果不同。力量训练如举重、俯卧撑等有助于增... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:28:40

问

健身多长时间能实现增重效果

健身增重的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、健身强度、饮食、睡眠和身体代谢等。1.初始体重：体重过轻者可能在规律健身3个月左右见到增重效果；若体重接近正常，可能需... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:41:20

问

健身多长时间能拥有明显腹肌？

拥有明显腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、健身强度、饮食控制、基因和年龄等。1.初始体脂率：体脂率高则所需时间长，低则相对较短。2.健身强度：高强度且规律... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:58:52

问

健身多长时间体重会开始下降？

健身后体重开始下降的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、健身强度、饮食控制、基础代谢率和身体适应能力等。1.初始体重：体重基数较大者可能在较短时间内见到体重下降，而... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:46:10

问

健身多长时间体重能下降？

健身后体重下降的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、健身强度、饮食控制、基础代谢率、身体状况等。1.初始体重：体重基数越大，可能减重所需时间越短。2.健身强度：高强... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:43:03

问

健身多长时间效果最佳且不伤身

健身时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、身体状况、运动类型、运动强度和频率等。1.健身目标：若为增强心肺功能，每次30分钟以上；若为增肌，每次60分钟左右。2.身体... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:30:04

问

健身房减肥的合理去馆频率是多少？

健身房减肥的去馆频率取决于个人身体状况、运动目标、运动类型、恢复能力和时间安排等。1. 身体状况：若身体基础较好，可每周去 3 - 5 次；若体质较弱，开始时每周 1 -... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:27:09

问

健身房新手每次适宜的锻炼时长是多久

健身房新手一次锻炼时长受多种因素影响，如体能状况、锻炼目标、锻炼类型、身体恢复能力和运动经验等。1.体能状况：若体能较差，开始时 20-30 分钟为宜，避免过度疲劳。2.... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:29:20

问

健身后多久吃增肌粉合适？

健身后吃增肌粉的时间因人而异，一般在30分钟到2小时内，取决于锻炼强度、个人体质、饮食情况、目标需求、恢复能力等。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体急需营养补充，可在30分... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:08:30

问

健身后多久能吹空调较为适宜

健身后吹空调的时间因人而异，取决于多种因素，如健身强度、环境温度、个人体质、出汗情况和身体恢复能力等。1. 健身强度：高强度健身后，身体疲劳，建议休息 30 分钟以上再吹... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:29:31

问

健身后多久适宜饮酒

健身后饮酒的适宜时间受多种因素影响，如健身强度、个人代谢能力、身体恢复情况、饮酒目的、饮酒量等。1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，建议至少24小时后饮酒。2.个人代谢... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 14:17:16

问

健身后多长时间适合进行汗蒸

健身后适合汗蒸的时间因人而异，一般取决于身体恢复情况、健身强度、个人体质、环境温度、水分补充等。1.身体恢复情况：若健身后疲劳感很快消失，身体无明显酸痛，1-2小时后可汗... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:30:51