医患问答

问

健身的合理间隔时间是多久

健身间隔时间受多种因素影响，如健身目标、身体状况、运动类型、运动强度和恢复能力等。1.健身目标：增肌一般间隔 48-72 小时，减脂可每天进行适量运动。2.身体状况：健康... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:28:40

问

健身的合理频率是多久一次

健身频率取决于个人目标、身体状况、运动类型、恢复能力和时间安排等。1.个人目标：增肌者可能需要更频繁高强度训练，每周 3-5 次；减脂者可适当减少，每周 2-4 次。2.... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:26:38

问

健身的合理频率是多久一次

健身的频率取决于个人目标、身体状况、运动类型、恢复能力和时间安排等。1.个人目标：如果是增肌，每周 2-3 次力量训练较为合适；若为减脂，可增加到每周 4-5 次有氧运动... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:52:27

问

健身多久能见到减肥效果？

健身减肥效果因人而异，取决于多种因素，如初始体重、健身方式、饮食控制、运动强度和频率、个人代谢率等。1.初始体重：体重基数大的人可能在较短时间内看到明显变化。2.健身方式... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 09:51:26

问

健身多久能见到明显效果？

健身出效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、频率强度、饮食配合和个人体质等。1.健身目标：若只是增强体力，可能数月有改善；若要塑造完美身材，需更长时间... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:46:19

问

健身多久能见到明显效果？

健身见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制和个人身体基础等。1.健身目标：若以减脂为目标，通常3个月左右能看到一定效果；增肌则可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:39:50

问

健身多久能看到明显效果？

健身效果的显现时间受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制和个人体质等。1.健身目标：若只是增强心肺功能，可能数周有改善；若想塑造完美身材，可能需数月。2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:18:05

问

健身多久能看到身体明显变化

健身产生明显变化的时间因人而异，受多种因素影响，如健身类型、频率、强度、初始身体状况和饮食等。1.健身类型：有氧运动如跑步、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑，效果更好。2... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:56:17

问

健身多久能练成肌肉男？

练成肌肉男的时间受多种因素影响，包括初始体质、训练强度、饮食营养、休息恢复和遗传因素等。1.初始体质：基础较好者可能相对较快，若体质较弱则需更多时间。2.训练强度：高强度... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:33:23

问

健身多久能练出理想的肩部线条

健身练出理想肩部线条的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、个人体质和初始状态等。1.训练频率：每周进行至少三次肩部针对性训练，能加快进程。2.训练强度：高强度且科学... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:25:44

问

健身多久能练出理想的肩部线条

健身练出理想肩部线条的时间因人而异，取决于训练频率、强度、饮食、个人体质和初始状态等。1. 训练频率：每周进行至少三次肩部针对性训练，能加快进程。2. 训练强度：高强度且... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:54:27

问

健身多久一次较为适宜？

健身的频率应综合个人身体状况、健身目标、运动类型、恢复能力和时间安排等因素来决定，一般来说，每周 3 - 5 次较为常见。1. 身体状况：若身体较弱，开始时可每周 1 -... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:37:22

问

健身多长时间较为适宜？

健身时间的适宜长度受个人体质、健身目标、运动类型、年龄和身体状况等因素影响。1.个人体质：体质较好者可适当延长，体质较弱则需控制时间。2.健身目标：增肌者每次60-90分... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:14:53

问

健身多长时间较为适宜？

健身时间的合适长度受个人身体状况、健身目标、运动类型、频率及恢复能力等影响。1.个人身体状况：身体素质好的可适当延长，较差则应缩短。2.健身目标：增肌或减脂目标不同，时间... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:57:53

问

健身多长时间能成功练出腹肌

练出腹肌所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、健身强度、饮食控制、个人基因和年龄等。1.初始体脂率：体脂率低的人相对容易显露腹肌，体脂率高则需要先减脂，花费时间... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:23:30