医患问答

问

减肥瑜伽多长时间能见到效果

减肥瑜伽的效果因人而异，受多种因素影响，如练习频率、动作规范度、饮食配合、个人体质和初始体重等。1.练习频率：每周至少练习 3-5 次，效果相对较好。2.动作规范度：准确... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 11:50:18

问

减肥瑜伽需要持续练习多久才有效果

减肥瑜伽的练习时间因人而异，受练习频率、强度、个人体质、饮食配合、初始体重等因素影响。1.练习频率：每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上，效果会较好。2.练习强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:37:58

问

减肥运动后适宜进食的时间是多久

减肥运动后进食的时间，取决于运动强度、类型、个人身体状况、运动目的以及运动时长等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议1-2小时后进食。低强度运动，半小时左右可进食... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 16:38:01

问

减肥早上运动多长时间较为适宜

减肥早上运动时间需综合个人身体状况、运动类型、运动目标等确定，一般 30 分钟到 1 小时较为合适，包括热身、运动及拉伸。1.身体状况：若体质较弱，运动 30 分钟左右，... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:19:56

问

减脂健身一般多久能见到效果？

减脂健身见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动方式、饮食控制、身体代谢和运动频率等。1.初始体重：体重基数越大，减脂初期效果可能越明显，但整体所需时间可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:15:49

问

减脂有氧运动需要持续多长时间为宜

减脂有氧的时间因人而异，受运动强度、个人体质、初始体重、目标设定和运动频率等因素影响。1.运动强度：高强度运动如快跑，每次 20 分钟左右；中低强度如慢跑，每次 30 分... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:36:44

问

健美人群每天适宜的睡眠时间是多久

健美人群的适宜睡眠时间通常受年龄、训练强度、身体恢复能力、饮食和环境等因素影响，一般在 7-9 小时。1.年龄：青少年健美者可能需要 8-10 小时睡眠，成年人 7-9 ... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:34:07

问

健美训练达到理想效果需要多长时间

健美训练达到理想效果的时间因人而异，受训练强度、频率、饮食、基因和初始身体状况等因素影响。1.训练强度：高强度且科学的训练能加快进程，反之则慢。2.训练频率：每周多次规律... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:48:15

问

健美训练每天适宜时长是多久

健美训练每天的时长受多种因素影响，包括训练目标、训练阶段、身体状况、训练项目和个人恢复能力等。1.训练目标：增肌为主可能需 60-90 分钟，塑形为主 30-60 分钟。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:06:55

问

健身保持多长时间较为适宜？

健身时间的适宜长度受个人身体状况、健身目标、运动类型、运动强度和频率等因素影响。1.个人身体状况：身体基础好的可适当延长，较差的则需控制时间，避免疲劳和受伤。2.健身目标... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:24:34

问

健身操跳多长时间能看到效果

健身操达到效果的时间因人而异，取决于运动强度、频率、个人体质、饮食配合和初始体重等。1.运动强度：高强度且动作标准的健身操，每周 4-5 次，每次 30 分钟以上，可能 ... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 20:59:35

问

健身达到肌肉有型一般需要多长时间

健身让肌肉有型所需时间受多种因素影响，包括训练强度、饮食控制、个体差异、睡眠质量和基因等。1.训练强度：高强度且规律的训练能更快促进肌肉生长。2.饮食控制：合理摄入足够蛋... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:09:42

问

健身达到减脂效果通常需要多长时间？

健身减脂所需时间受多种因素影响，包括健身方式、运动强度、饮食控制、个人基础代谢和初始体重等。1.健身方式：不同的健身项目，如有氧运动和力量训练，减脂效果和所需时间不同。2... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:57:59

问

健身达到理想成型状态一般需多长时间

健身成型所需时间受多种因素影响，包括健身目标、初始体质、运动类型、饮食控制和坚持程度等。1.健身目标：明确是增肌、减脂还是塑形，目标不同时间有别。2.初始体质：基础好的可... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:32:29

问

健身达到理想效果通常需坚持多久

健身要达到理想效果所需的坚持时间，受多种因素影响，如健身目标、初始体质、运动类型、运动频率和饮食配合等。1.健身目标：若只是维持健康，可能数月可见成效；若要塑造完美身材，... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:13:03