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减脂有氧运动需要持续多长时间为宜
2024-10-21 15:36:44
描述问题： 减脂有氧运动需要持续多长时间为宜
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医生回复：
减脂有氧的时间因人而异，受运动强度、个人体质、初始体重、目标设定和运动频率等因素影响。
1.运动强度：高强度运动如快跑，每次 20 分钟左右；中低强度如慢跑，每次 30 分钟以上。
2.个人体质：身体基础好的可适当延长，体质较弱则从较短时间开始。
3.初始体重：体重较大者需更长时间，一般 40 分钟左右。
4.目标设定：若追求快速减脂，每次可 45 分钟以上；维持健康，30 分钟左右。
5.运动频率：每周多次运动，每次时间可相对短些；每周运动次数少，每次时间应增加。
总之，要根据自身情况合理安排减脂有氧的时间，循序渐进，并长期坚持。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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