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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
减肥运动后适宜进食的时间是多久
2024-10-21 16:38:01
描述问题： 减肥运动后适宜进食的时间是多久
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医生回复：
减肥运动后进食的时间，取决于运动强度、类型、个人身体状况、运动目的以及运动时长等。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议1-2小时后进食。低强度运动，半小时左右可进食。
2.运动类型：有氧运动后，比如慢跑，40分钟左右可进食。力量训练后，1小时左右为宜。
3.个人身体状况：身体代谢快的，运动后半小时至1小时可进食。代谢慢的，可能需要1-2小时。
4.运动目的：若为增肌，运动后30分钟内要补充蛋白质。若为减脂，可适当延长进食时间。
5.运动时长：短时间运动后30-60分钟进食。长时间运动，1-2小时后进食较好。
总之，减肥运动后进食时间并非固定，要综合多方面因素来决定，以避免影响减肥效果和身体健康。
医生说
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