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减肥早上运动多长时间较为适宜
2024-10-21 22:19:56
描述问题： 减肥早上运动多长时间较为适宜
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医生回复：
减肥早上运动时间需综合个人身体状况、运动类型、运动目标等确定，一般 30 分钟到 1 小时较为合适，包括热身、运动及拉伸。
1.身体状况：若体质较弱，运动 30 分钟左右，避免过度疲劳。
2.运动类型：如快走，40 分钟左右；慢跑，可 40 - 60 分钟。
3.运动目标：仅维持体重，30 - 40 分钟；减重较多，60 分钟左右。
4.年龄因素：年轻人可运动 40 - 60 分钟；中老年人 30 - 40 分钟。
5.运动频率：每天运动，30 - 40 分钟；隔天运动，可适当延长至 40 - 60 分钟。
总之，要根据自身实际情况合理安排早上运动时间，达到减肥效果又不损伤身体。
医生说
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