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健美人群每天适宜的睡眠时间是多久
2024-10-21 07:34:07
描述问题： 健美人群每天适宜的睡眠时间是多久
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医生回复：
健美人群的适宜睡眠时间通常受年龄、训练强度、身体恢复能力、饮食和环境等因素影响，一般在 7-9 小时。
1.年龄：青少年健美者可能需要 8-10 小时睡眠，成年人 7-9 小时，老年人相对较少。
2.训练强度：高强度训练后需更多睡眠来恢复，可能达 8-9 小时。
3.身体恢复能力：个体恢复能力不同，恢复慢的可能需要 8 小时以上。
4.饮食：营养均衡有助于提高睡眠质量，从而影响所需睡眠时间。
5.环境：安静舒适的睡眠环境能保证充足睡眠，通常 7-8 小时即可。
总之，健美人群应关注自身状况，保证充足且高质量的睡眠，以促进训练效果和身体健康。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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