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健身达到理想效果通常需坚持多久
2024-10-21 13:13:03
描述问题： 健身达到理想效果通常需坚持多久
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医生回复：
健身要达到理想效果所需的坚持时间，受多种因素影响，如健身目标、初始体质、运动类型、运动频率和饮食配合等。
1.健身目标：若只是维持健康，可能数月可见成效；若要塑造完美身材，可能需一年以上。
2.初始体质：体质较好者，相对所需时间较短；体质差者则需更长时间。
3.运动类型：有氧运动见效较慢，力量训练结合效果可能更快。
4.运动频率：每周至少三次规律运动，效果更明显。
5.饮食配合：合理饮食能加速健身效果，反之则延长。
总之，健身坚持时间因人而异，关键是保持耐心和恒心。
医生说
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