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健美训练每天适宜时长是多久
2024-10-21 05:06:55
描述问题： 健美训练每天适宜时长是多久
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医生回复：
健美训练每天的时长受多种因素影响，包括训练目标、训练阶段、身体状况、训练项目和个人恢复能力等。
1.训练目标：增肌为主可能需 60-90 分钟，塑形为主 30-60 分钟。
2.训练阶段：新手阶段较短，30-60 分钟，进阶阶段可适当延长。
3.身体状况：健康良好时可较长，若有旧伤或疾病则需缩短。
4.训练项目：全身性训练一般 60 分钟左右，单一肌群训练 30-45 分钟。
5.个人恢复能力：恢复快能承受较长时间，恢复慢则应控制在 60 分钟内。
总之，要根据自身实际情况合理安排健美训练时长，避免过度训练导致受伤。
医生说
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