医患问答

问

健身多长时间能成功练出肌肉？

练出肌肉所需时间受多种因素影响，包括训练强度、饮食、遗传、休息和初始体质等。1.训练强度：高强度且规律的训练能更快刺激肌肉生长。2.饮食：充足蛋白质和合理营养搭配有助于肌... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:36:04

问

健身多长时间能成功练出肌肉？

健身练出肌肉的时间受多种因素影响，包括训练方式、饮食、遗传、休息和初始体质等。1.训练方式：科学合理且高强度的训练能更快促进肌肉增长。2.饮食：充足的蛋白质和合理的营养摄... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:52:29

问

健身多长时间能成功瘦 20 斤？

健身瘦 20 斤所需时间因人而异，受初始体重、健身强度、饮食控制、基础代谢和个人体质等因素影响。1.初始体重：体重基数越大，瘦 20 斤可能相对较快。2.健身强度：高强度... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 19:01:44

问

健身多长时间能看到明显效果

健身看到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体质、运动类型、运动频率、饮食控制和睡眠质量等。1.初始体质：基础好的可能较快，差的则需更多时间。2.运动类型：有氧和力... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:06:00

问

健身多长时间能看到明显效果？

健身效果明显所需时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制和个人体质等。1.健身目标：若以增肌为目标，通常需3-6个月；减脂可能需要2-3个月... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:03:04

问

健身多长时间能看到明显效果？

健身达到明显效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、运动频率、饮食控制和个人体质等。1.健身目标：若想增强心肺功能，可能数月有改善；若追求增肌或减脂，通... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:07:04

问

健身多长时间能练出腹肌？

练出腹肌的时间因人而异，取决于多种因素，如体脂率、训练强度、饮食控制、遗传因素和身体基础等。1.体脂率：体脂率较低者相对容易显露出腹肌，若体脂过高，需先减脂。2.训练强度... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:33:25

问

健身多长时间能练出明显肌肉？

健身练出肌肉的时间因人而异，受多种因素影响，如训练方式、饮食、遗传、年龄和休息等。1.训练方式：科学合理且高强度的训练能加快肌肉形成，反之则慢。2.饮食：高蛋白、充足碳水... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 20:11:24

问

健身多长时间能明显看到腹肌？

看到腹肌的时间因人而异，取决于体脂率、健身强度、饮食控制、基础代谢率和身体先天条件等。1.体脂率：体脂率较低者，健身后可能较快看到腹肌；若体脂率高，需先减脂，所需时间较长... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:53:59

问

健身多长时间能明显看到肌肉增长

健身多久能有肌肉取决于多种因素，如健身频率、强度、饮食、睡眠和个人体质等。1.健身频率：每周至少进行 3 - 5 次规律训练，有助于肌肉生长。2.健身强度：足够的重量和组... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:32:37

问

健身多长时间能明显长出肌肉？

健身出肌肉的时间因人而异，受训练强度、饮食、睡眠、基因和初始体脂率等因素影响。1.训练强度：高强度且规律的训练能更快刺激肌肉生长。2.饮食：充足的蛋白质和合理的营养摄入是... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:28:12

问

健身多长时间能明显长出肌肉？

健身出肌肉的时间受多种因素影响，如训练强度、饮食、基因、休息和原有体质等。1.训练强度：高强度且科学的训练能更快刺激肌肉生长。2.饮食：充足的蛋白质和合理的营养摄入是关键... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:13:54

问

健身多长时间能明显长出肌肉？

健身长出明显肌肉的时间受多种因素影响，如训练强度、饮食、休息、个人体质和遗传因素等。1.训练强度：高强度且规律的训练能更快促进肌肉生长。2.饮食：充足的蛋白质和合理的营养... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:33:11

问

健身多长时间能明显长出肌肉？

健身多久能有肌肉取决于多种因素，如训练强度、频率、饮食、休息和个人体质等。1.训练强度：高强度且科学的训练能更快刺激肌肉生长。2.训练频率：每周至少 3 次规律训练有助于... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:01:19

问

健身多长时间能明显长出肌肉？

健身多久能有肌肉取决于多种因素，如训练强度、饮食、基因、休息和原有体质等。1.训练强度：高强度且规律的训练能更快刺激肌肉生长。2.饮食：充足的蛋白质摄入为肌肉合成提供原料... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 17:28:12