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健身多长时间能明显长出肌肉？
2024-10-21 10:33:11
描述问题： 健身多长时间能明显长出肌肉？
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医生回复：
健身长出明显肌肉的时间受多种因素影响，如训练强度、饮食、休息、个人体质和遗传因素等。
1.训练强度：高强度且规律的训练能更快促进肌肉生长。
2.饮食：充足的蛋白质和合理的营养摄入是关键。
3.休息：保证充足睡眠，让肌肉有恢复和生长的时间。
4.个人体质：基础代谢高、激素水平正常者相对更易长肌肉。
5.遗传因素：有些人天生肌肉生长速度较快。
总之，健身长肌肉并非一蹴而就，需综合多种因素，持续坚持科学的健身和生活方式。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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