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健身多长时间能明显长出肌肉？
2024-10-21 07:01:19
描述问题： 健身多长时间能明显长出肌肉？
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医生回复：
健身多久能有肌肉取决于多种因素，如训练强度、频率、饮食、休息和个人体质等。
1.训练强度：高强度且科学的训练能更快刺激肌肉生长。
2.训练频率：每周至少 3 次规律训练有助于肌肉形成。
3.饮食：充足的蛋白质、碳水化合物等营养摄入是关键。
4.休息：保证充足睡眠，让肌肉有恢复和生长的时间。
5.个人体质：不同人的肌肉生长速度有差异。
总之，想要通过健身获得明显的肌肉，需要综合考虑上述因素，并长期坚持科学的训练和健康的生活方式。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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