医患问答

问

健身后肌肉酸痛通常会持续多久

健身后肌肉酸痛的持续时间因人而异，一般在 2 至 7 天左右，受运动强度、个人体质、恢复措施、肌肉疲劳程度和是否经常锻炼等因素影响。1.运动强度：高强度运动后肌肉酸痛可能... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:13:07

问

健身后身体多久能恢复正常？

健身后的恢复时间受多种因素影响，如健身强度、个人体质、营养补充、休息状况、有无损伤等。1.健身强度：高强度训练后恢复时间较长，低强度则相对较短。2.个人体质：身体素质好的... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:51:19

问

健身后适宜补充蛋白质的时间是多久？

健身后补充蛋白质的时间因人而异，一般在 30 分钟到 2 小时内，主要取决于健身强度、个人体质、目标需求、饮食情况和肌肉恢复速度等。1. 健身强度：高强度训练后应尽快补充... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:10:41

问

健身后适宜的拉伸时间是多久？

健身后的拉伸时间因人而异，通常在10到30分钟之间，取决于运动强度、身体状况、肌肉类型、拉伸目的和拉伸方式等。1.运动强度：高强度运动后需较长拉伸时间，约20-30分钟。... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:10:36

问

健身后适宜的休息时长是多久

健身后的休息时长受多种因素影响，如健身强度、个人体质、年龄、健身目标、恢复能力等。1.健身强度：高强度训练后可能需要2-3天休息，低强度则1天左右。2.个人体质：体质好的... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:33:53

问

健身后适宜的休息时长是多久

健身后的休息时长受多种因素影响，如健身强度、个人体质、年龄、健身目标、恢复能力等。1.健身强度：高强度训练后可能需要 2-3 天休息，低强度则 1 天左右。2.个人体质：... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:28:55

问

健身后适宜喝酒的时间是多久

健身后喝酒的时间因人而异，受健身强度、个人代谢能力、饮酒种类、身体恢复状况和饮酒量等因素影响。1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，恢复时间长，建议间隔更长时间再喝酒，如 ... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:25:54

问

健身后适宜进行有氧的时间是多久

健身后进行有氧的时间，受多种因素影响，如健身强度、个人体能、目标需求、身体恢复情况和当日饮食等。1.健身强度：高强度健身后需更长恢复，可能 1 小时后做有氧；低强度半小时... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:09:14

问

健身后适宜睡觉的时间是多久

健身后睡觉的时间受多种因素影响，如健身强度、个人身体状况、饮食摄入、环境温度、精神状态等。1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，可能需要 1-2 小时恢复再睡。低强度则半小... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:57:28

问

健身后适宜在什么时间喝盐水？

健身后喝盐水的时间取决于多个因素，如健身强度、出汗量、个人体质、环境温度、补充水分的时机等。1.健身强度：高强度健身后，身体消耗大，可在15-30分钟内喝盐水。2.出汗量... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:14:00

问

健身后一般需要多长时间才能恢复

健身后的恢复时间受多种因素影响，包括运动强度、个人体质、营养补充、休息质量和年龄等。1.运动强度：高强度运动后恢复时间较长，低强度则相对较短。2.个人体质：身体素质好的恢... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:14:51

问

健身获得的肌肉能保持多长时间？

健身获得的肌肉保持时间受多种因素影响，如训练频率、饮食控制、年龄、激素水平、休息状况等。1.训练频率：规律且高强度的训练有助于维持肌肉，反之则易流失。2.饮食控制：保证充... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:15:52

问

健身间隔多久安排一天休息为宜

健身休息间隔时间取决于个人身体状况、健身目标、运动强度、年龄和恢复能力等。1.身体状况：若身体较虚弱或有慢性疾病，可能需要更频繁休息。2.健身目标：增肌者适当增加休息，减... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:27:31

问

健身减肥通常多久能见到效果

健身减肥见到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动类型、饮食控制、身体代谢和坚持程度等。1.初始体重：体重基数越大，减肥初期效果可能越明显，但达到理想体重所... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:07:05

问

健身减肥通常多久能见到效果？

健身减肥的效果因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动方式、饮食控制、身体代谢和运动频率等。1.初始体重：体重基数越大，减肥初期效果可能越明显，但整体所需时间可能较长。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:34:38