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健身后适宜进行有氧的时间是多久
2024-10-21 18:09:14
描述问题： 健身后适宜进行有氧的时间是多久
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医生回复：
健身后进行有氧的时间，受多种因素影响，如健身强度、个人体能、目标需求、身体恢复情况和当日饮食等。
1.健身强度：高强度健身后需更长恢复，可能 1 小时后做有氧；低强度半小时左右即可。
2.个人体能：体能好的恢复快，半小时左右能做；体能差可能要 1 小时以上。
3.目标需求：若是减脂，可在健身后 30 分钟内开始；增肌则 1 小时后较合适。
4.身体恢复情况：无明显疲劳感，半小时能做；若仍气喘吁吁，1 小时后为宜。
5.当日饮食：碳水化合物摄入充足，恢复快，半小时能做；摄入少则 1 小时后。
总之，要综合考虑自身情况，选择适合自己的有氧时间，避免过度疲劳或影响健身效果。
医生说
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