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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身后适宜睡觉的时间是多久
2024-10-21 15:57:28
描述问题： 健身后适宜睡觉的时间是多久
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医生回复：
健身后睡觉的时间受多种因素影响，如健身强度、个人身体状况、饮食摄入、环境温度、精神状态等。
1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，可能需要 1-2 小时恢复再睡。低强度则半小时左右即可。
2.个人身体状况：体质较好者恢复快，半小时到 1 小时能睡。体质弱可能要 1.5 小时以上。
3.饮食摄入：健身后未进食，可较快入睡。若进食过多，需 1 小时左右消化再睡。
4.环境温度：适宜温度下，半小时左右能睡。温度过高或过低，会影响入睡时间。
5.精神状态：精神兴奋可能要 1 小时以上。精神放松，半小时左右能睡。
总之，健身后睡觉时间因人而异，需综合考虑上述因素，以保证睡眠质量和身体恢复。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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