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健身的合理间隔时间是多久
2024-10-21 17:28:40
描述问题： 健身的合理间隔时间是多久
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医生回复：
健身间隔时间受多种因素影响，如健身目标、身体状况、运动类型、运动强度和恢复能力等。
1.健身目标：增肌一般间隔 48-72 小时，减脂可每天进行适量运动。
2.身体状况：健康者可适当缩短间隔，有基础疾病者需延长。
3.运动类型：力量训练间隔长，有氧运动间隔短。
4.运动强度：高强度训练后需更长恢复，低强度则间隔较短。
5.恢复能力：年龄、营养、睡眠等影响恢复，决定间隔时间。
综合考虑自身情况，合理安排健身间隔，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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