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健身的合理频率是多久一次
2024-10-21 06:26:38
描述问题： 健身的合理频率是多久一次
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医生回复：
健身频率取决于个人目标、身体状况、运动类型、恢复能力和时间安排等。
1.个人目标：增肌者可能需要更频繁高强度训练，每周 3-5 次；减脂者可适当减少，每周 2-4 次。
2.身体状况：健康者可较高频率，有基础疾病者需根据医生建议调整。
3.运动类型：力量训练间隔长些，每周 2-3 次；有氧如慢跑可每周 3-5 次。
4.恢复能力：恢复快可增加频率，慢则减少。
5.时间安排：时间充裕可多练，忙碌则保证每周至少 2 次。
综合考虑自身情况，找到适合自己的健身频率，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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