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健身后多久吃增肌粉合适？
2024-10-21 22:08:30
描述问题： 健身后多久吃增肌粉合适？
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医生回复：
健身后吃增肌粉的时间因人而异，一般在30分钟到2小时内，取决于锻炼强度、个人体质、饮食情况、目标需求、恢复能力等。
1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体急需营养补充，可在30分钟内吃。
2.个人体质：代谢较快者，1小时内吃较好；代谢慢些的，可1-2小时吃。
3.饮食情况：若健身前未充分进食，锻炼后应尽快补充，约30分钟。
4.目标需求：以增肌为主，建议30分钟到1小时内吃；若更侧重维持，1-2小时内均可。
5.恢复能力：恢复能力强的，1小时左右吃；恢复能力弱，30分钟左右吃为宜。
总之，要综合考虑多种因素来决定健身后吃增肌粉的时间，以达到最佳效果。
医生说
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