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健身多长时间效果最佳且不伤身
2024-10-21 22:30:04
描述问题： 健身多长时间效果最佳且不伤身
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医生回复：
健身时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、身体状况、运动类型、运动强度和频率等。
1.健身目标：若为增强心肺功能，每次30分钟以上；若为增肌，每次60分钟左右。
2.身体状况：健康者可适当延长，有基础病者需缩短。
3.运动类型：有氧运动30分钟以上，力量训练45分钟左右。
4.运动强度：高强度运动时间短些，低强度可适当延长。
5.运动频率：每周3-5次为宜，过频易疲劳。
综合考虑自身情况，合理安排健身时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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