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健身多长时间能实现增重效果
2024-10-21 06:41:20
描述问题： 健身多长时间能实现增重效果
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医生回复：
健身增重的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、健身强度、饮食、睡眠和身体代谢等。
1.初始体重：体重过轻者可能在规律健身3个月左右见到增重效果；若体重接近正常，可能需要半年或更久。
2.健身强度：高强度且科学的健身计划，配合充足休息，约4-6个月能增重；强度较低则需更久。
3.饮食：保证充足蛋白质和碳水摄入，营养均衡，3个月左右可能有增重迹象；饮食不合理则增重困难。
4.睡眠：每晚7-9小时高质量睡眠，利于身体恢复和增重，一般半年内可见效果；睡眠不足会影响增重进程。
5.身体代谢：代谢较快者，可能要半年以上；代谢较慢者，4个月左右可能有增重成果。
总之，健身增重需要综合多方面因素，保持耐心和坚持，才能达到理想效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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