医患问答

问

肌肉锻炼每天适宜的时长是多久

肌肉锻炼每天的时长因人而异，取决于锻炼目标、身体状况、锻炼类型、锻炼强度和恢复能力等。1.锻炼目标：增肌者可能需要较长时间，如 60 - 90 分钟；塑形者 30 - 6... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:14:42

问

肌肉锻炼每天适宜的时长是多久

肌肉锻炼每天的时长因人而异，受锻炼目标、锻炼方式、个人体能、恢复能力、锻炼频率等因素影响。1.锻炼目标：增肌和塑形的时长不同。增肌可能需要较长时间高强度训练，塑形则相对较... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:56:26

问

肌肉锻炼一次适宜的时长是多少

肌肉锻炼一次的时长受多种因素影响，如锻炼目标、锻炼部位、个人体能、锻炼方式和恢复能力等。1.锻炼目标：增肌一般每次 60-90 分钟，塑形 30-60 分钟。2.锻炼部位... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 16:20:32

问

肌肉唤醒激活通常需要多长时间

肌肉唤醒激活的时间因人而异，受多种因素影响，如个体差异、运动类型、训练频率、肌肉状态、恢复情况等。1.个体差异：每个人的身体素质和肌肉基础不同，有的人可能较快，有的人则较... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:52:54

问

肌肉记忆能持续多长时间？

肌肉记忆的持续时间受多种因素影响，如训练强度、频率、个体差异、肌肉类型和年龄等。1.训练强度：高强度且规律的训练形成的肌肉记忆更持久。2.训练频率：频繁训练有助于延长肌肉... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:03:46

问

肌肉记忆通常多久会消失

肌肉记忆消失的时间受多种因素影响，如训练强度、间隔时间、年龄、健康状况和肌肉类型等。1.训练强度：高强度训练形成的肌肉记忆更持久，低强度则易消失。2.间隔时间：停止训练间... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:18:01

问

肌肉拉伸达到效果所需的时间是多久

肌肉拉伸产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，如拉伸方式、拉伸频率、个人身体状况、拉伸强度和目标肌肉群等。1.拉伸方式：不同的拉伸动作和技巧，效果显现时间不同。简单的静... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:32:09

问

肌肉练成理想形态需要多长时间？

肌肉成形所需时间受多种因素影响，包括训练方式、饮食、个人体质、训练频率和休息恢复等。1.训练方式：科学合理且有针对性的训练计划能加快肌肉成形，如重量训练结合有氧运动。2.... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:32:24

问

肌肉每天适宜的训练时长是多久

肌肉每天的训练时长受多种因素影响，如训练目标、训练部位、个人身体状况、训练强度和训练频率等。1.训练目标：增肌和塑形的训练时长不同。增肌可能需要更长时间高强度训练，约 6... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:24:47

问

肌肉每天适宜锻炼多长时间

肌肉每天的锻炼时间因人而异，受锻炼目标、身体状况、锻炼类型、锻炼强度和恢复能力等因素影响。1.锻炼目标：增肌者可能需要较长时间，如 60-90 分钟；塑形者 30-60 ... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:26:16

问

肌肉群的合理训练频率是怎样的

肌肉群的训练频率取决于多种因素，如训练目标、肌肉恢复能力、训练强度、个人身体状况和训练经验等。1.训练目标：增肌者可能需要更频繁刺激肌肉，每周2-3次；塑形或维持者，每周... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:10:01

问

肌肉群的合理训练频率是怎样的

肌肉群的训练频率取决于多种因素，如训练目标、肌肉恢复能力、训练强度、个人身体状况和训练经验等。1. 训练目标：增肌者可能需要更频繁刺激肌肉，每周 2 - 3 次；塑形或维... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:54:57

问

肌肉适宜的锻炼频率是怎样的

肌肉锻炼频率受多种因素影响，包括锻炼目标、身体状况、锻炼类型、恢复能力和锻炼强度等。1.锻炼目标：增肌者可能每周需锻炼 2 - 3 次，塑形者 1 - 2 次。2.身体状... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:33:23

问

肌肉贴一般可以贴多长时间

肌肉贴的使用时间受多种因素影响，如贴的部位、个人肤质、活动强度、贴的目的以及贴的质量等。1.贴的部位：关节活动频繁处，如膝盖、肘部，一般贴 2 - 3 天；肌肉较丰厚且活... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:12:06

问

肌肉贴一般能贴多长时间

肌肉贴的使用时间取决于多种因素，如贴敷部位、使用目的、个人肤质、运动强度和贴布材质等。1.贴敷部位：关节等活动频繁处，贴的时间相对较短；肌肉等相对稳定处，时间可稍长。2.... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:58:32