医患问答

问

进行腹肌训练多久能见到效果

进行腹肌训练见到效果的时间因人而异，受训练强度、频率、初始体脂率、饮食、身体基础等因素影响。1.训练强度：高强度且科学的训练可能在 2-3 个月初见成效。2.训练频率：每... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 02:07:06

问

进行腹肌训练一次适宜的时长是多少

腹肌训练一次的时长因人而异，受训练目的、个人体能、训练强度、训练频率、恢复能力等因素影响。1.训练目的：若为增强力量，时间可稍长；若为塑形，适度即可。2.个人体能：体能好... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:05:04

问

进行肝按摩一般需要多长时间

肝按摩的时间因人而异，通常取决于个人身体状况、按摩目的、按摩手法、按摩频率和按摩师经验等。1. 个人身体状况：身体较健康者，按摩时间可能相对较短；若有肝脏疾病或身体虚弱，... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:50:05

问

进行杠铃训练多久适合增加重量

杠铃增加重量的时机取决于训练目标、身体适应情况、动作熟练度、训练频率和力量增长速度等。1. 训练目标：若追求快速增肌，可能较短时间就需加重量；若为维持健康，加重量间隔较长... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 18:46:07

问

进行肌肉锻炼达到效果通常需要多久

肌肉锻炼达到效果所需时间受多种因素影响，如锻炼类型、锻炼频率、个人体质、饮食状况、休息质量等。1.锻炼类型：不同的肌肉锻炼方式，如力量训练、耐力训练，产生效果的时间不同。... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:05:14

问

进行肌肉锻炼多久能有明显效果？

肌肉锻炼出明显效果的时间受多种因素影响，如锻炼方式、锻炼频率、饮食、个体差异和休息情况等。1.锻炼方式：不同的锻炼动作和强度对肌肉刺激不同。例如，高强度的力量训练可能比低... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:09:16

问

进行肌肉训练达到效果通常需要多长时间

肌肉训练所需时间受多种因素影响，如训练目标、训练频率、训练强度、个人体质和饮食状况等。1.训练目标：若只是维持肌肉状态，所需时间较短；若追求显著增肌，时间较长。2.训练频... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 03:15:13

问

进行肌肉训练每次适宜的时长是多久

进行肌肉训练每次的时长受多种因素影响，如训练目标、训练部位、个人体能、训练强度和训练经验等。1.训练目标：增肌训练通常每次 60-90 分钟；塑形训练 30-60 分钟。... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 06:23:45

问

进行减脂运动应多久休息一天为宜？

减脂运动的休息间隔取决于多种因素，如运动强度、个人体质、运动类型、训练目标和恢复能力等。1.运动强度：高强度运动如 HIIT 可能需要更频繁的休息，每 2 - 3 天休息... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:49:44

问

进行卷腹运动多久能见到效果？

卷腹见到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、初始体脂率、动作规范度、饮食等因素影响。1.锻炼频率：每周进行 3 - 5 次卷腹练习，效果可能更明显。2.锻炼强度：逐渐增... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:08:22

问

进行卷腹运动间隔多久较为合适？

卷腹运动的间隔时间取决于个人身体状况、运动目标、运动强度、恢复能力和运动经验等。1.个人身体状况：身体素质好，肌肉恢复快，间隔可短些；反之则长些。2.运动目标：若为增肌，... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 05:33:10

问

进行卷腹运动应持续多长时间为宜

卷腹运动的时间因人而异，受锻炼目标、个人体能、运动频率、身体状况和恢复能力等因素影响。1.锻炼目标：如果是增强腹部力量，每次可进行15-20分钟。若为减脂，可适当延长至3... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:00:53

问

进行抗阻力训练需要多久才有效果

进行抗阻力训练产生效果的时间因人而异，取决于训练频率、强度、个人体质、训练目标、饮食配合等。1. 训练频率：每周至少 3 次规律训练，效果会逐渐显现。2. 训练强度：高强... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:25:42

问

进行抗阻伸膝训练需要多久才有效果

抗阻伸膝训练的效果时间因人而异，取决于训练强度、频率、个体差异、基础健康状况、康复目标等。1.训练强度：高强度且规范的训练可能在数周内见效，低强度则需数月。2.频率：每天... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:17:48

问

进行拉伸运动一般需要多长时间

拉伸所需时间因人而异，受多种因素影响，如拉伸目的、身体状况、运动类型、年龄和拉伸部位等。1.拉伸目的：若为放松，5-10分钟即可；若为提高柔韧性，可能需15-30分钟。2... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:54:46