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进行腹肌训练一次适宜的时长是多少
2024-10-21 06:05:04
描述问题： 进行腹肌训练一次适宜的时长是多少
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医生回复：
腹肌训练一次的时长因人而异，受训练目的、个人体能、训练强度、训练频率、恢复能力等因素影响。
1.训练目的：若为增强力量，时间可稍长；若为塑形，适度即可。
2.个人体能：体能好能承受较长时间，体能差则应缩短。
3.训练强度：高强度训练时间短些，低强度可适当延长。
4.训练频率：高频训练单次时长宜短，低频可稍长。
5.恢复能力：恢复快能支持较长训练，恢复慢则要控制时间。
总之，要根据自身实际情况合理安排腹肌训练的单次时长，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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