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进行抗阻伸膝训练需要多久才有效果
2024-10-21 19:17:48
描述问题： 进行抗阻伸膝训练需要多久才有效果
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医生回复：
抗阻伸膝训练的效果时间因人而异，取决于训练强度、频率、个体差异、基础健康状况、康复目标等。
1.训练强度：高强度且规范的训练可能在数周内见效，低强度则需数月。
2.频率：每天坚持训练通常比间隔训练见效快。
3.个体差异：身体基础好、恢复能力强的人可能较快看到效果。
4.基础健康状况：若本身有膝关节疾病，可能需要更长时间。
5.康复目标：目标较高，如恢复高强度运动能力，所需时间长。
总之，要想通过抗阻伸膝训练达到理想效果，需综合考虑多种因素，并在专业指导下坚持训练。
医生说
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