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进行减脂运动应多久休息一天为宜？
2024-10-21 19:49:44
描述问题： 进行减脂运动应多久休息一天为宜？
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医生回复：
减脂运动的休息间隔取决于多种因素，如运动强度、个人体质、运动类型、训练目标和恢复能力等。
1.运动强度：高强度运动如 HIIT 可能需要更频繁的休息，每 2 - 3 天休息一天。
2.个人体质：体质较弱者可能每 1 - 2 天就需休息一天。
3.运动类型：力量训练一般 1 - 2 天休息一天，有氧运动可 3 - 4 天休息一天。
4.训练目标：追求快速减脂可能休息间隔短些，以保持高代谢；若注重身体适应则适当延长。
5.恢复能力：恢复快的人休息间隔可相对缩短。
总之，要根据自身实际情况灵活调整减脂运动的休息间隔，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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