医患问答

问

健身一次适宜的锻炼时长是多久

健身一次的时长受多种因素影响，如个人体能、健身目标、运动类型、身体状况和恢复能力等。1.个人体能：体能较好者可能能承受较长时间的锻炼，反之则较短。2.健身目标：增肌可能需... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:04:47

问

健身一次最多适宜持续多长时间

健身时长应综合考虑个人体能、健身目标、运动类型、身体状况和恢复能力等。1.个人体能：体能较好者可能能承受较长时间的健身，反之则较短。2.健身目标：增肌和塑形所需时间不同，... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:50:17

问

健身增肌通常需要多长时间

健身增肌所需时间受多种因素影响，如训练方式、饮食、睡眠、个体差异、激素水平等。1.训练方式：科学合理且高强度的力量训练能促进肌肉增长，如深蹲、卧推等。2.饮食：摄入足够蛋... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 18:45:44

问

健身增长肌肉多久能看到效果？

健身增肌效果出现的时间受多种因素影响，包括训练频率、训练强度、饮食、睡眠和个体差异等。1.训练频率：每周至少进行3次有针对性的力量训练，能促进肌肉生长。2.训练强度：逐渐... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 04:00:20

问

健身者在什么情况下适合吃增肌粉

健身者适合吃增肌粉的情况，包括健身目标、训练强度、身体基础、饮食状况和恢复能力等。1.健身目标：如果追求快速增加肌肉量，可能需要考虑。2.训练强度：高强度、高频次的力量训... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:42:58

问

健身做器械的适宜时长是多久

健身做器械的时间受个人身体状况、健身目标、器械类型、运动强度和频率等因素影响。1.个人身体状况：身体素质好的可适当延长，反之则缩短。2.健身目标：增肌者可能需较长时间，减... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:06:51

问

健完身后适宜洗澡的时间是多久

健完身后洗澡的时间因人而异，一般取决于身体恢复情况、运动强度、环境温度、个人体质和出汗量等。1.身体恢复情况：若健身后心跳、呼吸很快未平稳，应稍作休息再洗澡，约 30 分... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:16:14

问

健完身后适宜洗澡的时间是多久

健完身后洗澡的时间因人而异，通常取决于运动强度、个人体质、环境温度、出汗量和身体恢复情况等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议休息 30 分钟左右再洗澡。低强度运... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:31:16

问

将肥肉转化为肌肉所需时间是多久？

肥肉变肌肉的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、运动类型与强度、饮食控制、睡眠质量和年龄等。1.初始体脂率：体脂率越高，转化所需时间越长。2.运动类型与强度：力量... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:51:11

问

交互牵引一般需要多长时间

交互牵引的时间因人而异，取决于病情、年龄、牵引方式、配合治疗情况及个体恢复能力等。1.病情：病情较轻者可能所需时间较短，严重者则较长。2.年龄：年轻人通常恢复较快，牵引时... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:03:26

问

脚踩黄豆的效果多久能显现

脚踩黄豆的效果因人而异，受多种因素影响，如个人体质、踩黄豆的频率和时长、健康状况、黄豆的大小和硬度、坚持的时间等。1.个人体质：不同人的身体代谢和恢复能力不同，体质好的可... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:57:41

问

脚底按摩多长时间能见到效果

脚底按摩的见效时间因人而异，受按摩频率、力度、个人体质、健康状况和按摩目的等因素影响。1.按摩频率：经常规律按摩可能效果更明显，每周 2 - 3 次较好。2.按摩力度：适... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:34:55

问

脚底按摩一次多长时间较为适宜？

脚底按摩一次的合适时间因人而异，通常在20到40分钟之间，受个人体质、按摩目的、按摩力度、按摩频率、按摩师经验等因素影响。1.个人体质：身体较弱者，按摩时间宜短，约20分... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:02:36

问

脚靠墙保持多久为宜

脚靠墙的时间因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康状况和锻炼频率等。1.个人身体状况：身体柔韧性好的人可能能坚持更久，而身体较僵硬者时间较短。2.锻炼目的：如... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:13:34

问

酵素浴一般能使用多长时间

酵素浴的使用时间受多种因素影响，如个人体质、使用频率、浴槽维护、使用目的、环境条件等。1.个人体质：不同人的身体状况不同，对酵素浴的耐受程度有别，体质较好者可能使用时间稍... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:03:31