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健身一次最多适宜持续多长时间
2024-10-21 17:50:17
描述问题： 健身一次最多适宜持续多长时间
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医生回复：
健身时长应综合考虑个人体能、健身目标、运动类型、身体状况和恢复能力等。
1.个人体能：体能较好者可能能承受较长时间的健身，反之则较短。
2.健身目标：增肌和塑形所需时间不同，增肌可能较短，塑形可稍长。
3.运动类型：高强度有氧运动时间通常较短，力量训练则视具体项目。
4.身体状况：有基础疾病者健身时间需缩短，健康者可适当延长。
5.恢复能力：恢复能力强能支持较长时间健身，弱则应减少。
总之，健身时长因人而异，需综合多方面因素，以避免过度疲劳和受伤。
医生说
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