医患问答

问

健身通常一天适宜训练多长时间

健身一天的训练时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、身体状况、运动类型、训练强度和个人经验等。1.健身目标：若以增肌为主，每天60-90分钟较合适；若为减脂，40-6... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:22:35

问

健身完多长时间适宜吃东西

健身完吃东西的时间取决于多种因素，如健身强度、个人身体状况、健身目的、饮食类型、消化能力等。1.健身强度：高强度健身后，身体需要更多时间恢复，建议1-2小时后进食。低强度... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 01:02:33

问

健身完合适的喝水时间是多久

健身完通常在 15 分钟左右可以开始适量喝水，具体时间受健身强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等因素影响。1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，恢复较慢，可能需... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:32:05

问

健身完后多长时间适合吃饭

健身完后适合吃饭的时间因人而异，受健身强度、个人体质、消化能力、健身目的、所做运动类型等因素影响。1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，建议 1 - 2 小时后进食。低强度... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 10:58:28

问

健身完适宜吃饭的时间是多久？

健身完后吃饭的时间取决于多种因素，如健身强度、个人身体状况、健身目的、饮食类型和消化能力等。1.健身强度：高强度健身后，身体需要更多时间恢复，建议 1 - 2 小时后进食... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:34:25

问

健身完适宜睡觉的时间是多久

健身完后睡觉的时间因人而异，受多种因素影响，如运动强度、个人身体状况、饮食摄入、环境温度、精神状态等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，可能需要 1.5 - 2 小时... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:07:01

问

健身完适宜洗澡的时间是多久

健身完洗澡的时间受多种因素影响，如运动强度、环境温度、个人体质、出汗量、身体疲劳程度等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议休息 30 分钟以上再洗澡。2.环境温度... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:33:41

问

健身完适宜洗澡的时间是多久？

健身完后洗澡的时间取决于多种因素，如健身强度、个人体质、环境温度、心率恢复情况和出汗量等。1.健身强度：高强度健身后，身体疲劳，建议休息30分钟以上再洗澡。2.个人体质：... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:32:43

问

健身完适宜在什么时间补充蛋白质？

健身完补充蛋白质的时间因人而异，通常在半小时到两小时内，受健身强度、个人体质、目标需求、饮食情况和恢复能力等因素影响。1.健身强度：高强度健身后应尽快补充，约半小时内；低... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 07:58:50

问

健身需要坚持多长时间才能有效果？

健身坚持时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、初始体质、运动频率和饮食配合等。1.健身目标：若想增强心肺功能，可能需 3 个月以上；若为塑形，6 个月左右能... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 16:20:00

问

健身训练多长时间效果最佳

健身训练的最佳时长受多种因素影响，如个人体质、训练目标、训练类型、训练频率和身体恢复能力等。1.个人体质：不同人的身体条件不同，体能较好者可能能承受较长时间训练，反之则较... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:18:40

问

健身一般多久会进入平台期？

健身进入平台期的时间因人而异，受多种因素影响，如健身方式、初始体质、饮食控制、运动强度和休息恢复等。1. 健身方式：单一的健身项目可能较快进入平台期，多样化训练则相对较晚... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:13:10

问

健身一般多久会遭遇瓶颈期？

健身出现瓶颈期的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、训练方式、身体适应能力、饮食和休息等。1.健身目标：不同目标的达成难度和时间不同，如增肌比减脂更容易遇到瓶颈。2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:28:25

问

健身一般多久能看到明显效果？

健身出效果的时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、频率强度、饮食配合和个体差异等。1. 健身目标：若以增肌为主，通常需 3-6 个月；若为减脂，可能 1-3... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:51:35

问

健身一般多久能适应？

健身适应时间因人而异，受个人体质、运动类型、运动频率、运动强度和饮食等因素影响。1.个人体质：基础体能好的人可能较快适应，反之则慢。2.运动类型：有氧运动如慢跑，适应时间... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:13:25