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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身完多长时间适宜吃东西
2024-10-21 01:02:33
描述问题： 健身完多长时间适宜吃东西
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医生回复：
健身完吃东西的时间取决于多种因素，如健身强度、个人身体状况、健身目的、饮食类型、消化能力等。
1.健身强度：高强度健身后，身体需要更多时间恢复，建议1-2小时后进食。低强度健身半小时后可适当进食。
2.个人身体状况：身体基础代谢快的，可在健身后30-60分钟进食。代谢慢的则适当延长时间。
3.健身目的：增肌者可在30分钟内补充蛋白质和碳水化合物。减脂者建议1-2小时后进食。
4.饮食类型：如果是易消化的食物，如水果、酸奶，健身后30分钟左右可吃。高蛋白、高脂肪食物则需1-2小时。
5.消化能力：消化能力强的，健身后30-60分钟可进食。消化弱的要1-2小时后。
总之，要根据自身实际情况，合理安排健身后的进食时间，以促进身体恢复和达到健身目标。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
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脑外伤后遗症能好吗
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