柯大夫在线 > 问答
教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身需要坚持多长时间才能有效果？
2024-10-21 16:20:00
描述问题： 健身需要坚持多长时间才能有效果？
-
医生回复：
健身坚持时间因人而异，受多种因素影响，如健身目标、运动类型、初始体质、运动频率和饮食配合等。
1.健身目标：若想增强心肺功能，可能需 3 个月以上；若为塑形，6 个月左右能看到明显变化。
2.运动类型：有氧运动如慢跑，每周 3 次，每次 30 分钟以上，3 个月可有改善；力量训练则需更长时间。
3.初始体质：体质好的人可能 2 个月就能看到效果，体质差则需半年甚至更久。
4.运动频率：每周至少运动 3 次，每次 1 小时左右，坚持 4 个月以上效果较好。
5.饮食配合：合理饮食，控制热量摄入，与健身同步进行，4 个月左右能有成效。
总之，健身效果不是一蹴而就的，需长期坚持并综合多方面因素。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。