
描述问题: 健身完适宜睡觉的时间是多久
医生回复:
健身完后睡觉的时间因人而异,受多种因素影响,如运动强度、个人身体状况、饮食摄入、环境温度、精神状态等。
1.运动强度:高强度运动后,身体疲劳,可能需要 1.5 - 2 小时恢复后再睡。低强度运动 30 - 60 分钟即可。
2.个人身体状况:体质较好者恢复快,1 小时左右能睡;体质弱可能要 2 小时以上。
3.饮食摄入:若健身后大量进食,建议 1.5 - 2 小时后睡,少量进食 1 小时左右。
4.环境温度:温度适宜,身体放松快,1 - 1.5 小时能睡;温度不适则需更久。
5.精神状态:精神兴奋可能要 2 小时左右,精神放松 1 小时左右能睡。
总之,要综合考虑各种因素,以身体感觉舒适、不影响睡眠质量为宜。
面瘫按摩治疗?
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一,一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同,所以恢复情况需具体情况具体分析,轻微损伤一周左右可完全恢复,严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系,与根据个人身体情况来看,身体无其他疾病,仅患有面瘫的患者,此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞,导致脑细胞受损,进而导致支配肢体感觉的脑组织受损,因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段,1是传统针灸治疗;2是营养神经的药物治疗;3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一,损伤部位不一,后遗症也不一。损伤轻微者,可有效治疗,部分患者治愈时间可能长达一两年,且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现,部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗,则原有功能都可能会退化,若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。