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健身完合适的喝水时间是多久
2024-10-21 16:32:05
描述问题： 健身完合适的喝水时间是多久
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医生回复：
健身完通常在 15 分钟左右可以开始适量喝水，具体时间受健身强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等因素影响。
1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，恢复较慢，可能需要 20 分钟左右喝水。低强度健身 15 分钟左右即可。
2.环境温度：高温环境中健身，水分流失快，15 分钟左右可喝水。低温环境可适当推迟。
3.个人体质：体质较好者恢复快，15 分钟左右能喝水。体质弱可能要 20 分钟甚至更久。
4.出汗量：出汗多需及时补充水分，15 分钟左右可开始。出汗少可稍晚。
5.心率恢复情况：心率恢复较快，15 分钟左右能喝水。心率恢复慢则需延长时间。
总之，健身完喝水时间要综合多种因素判断，以身体舒适、无不适症状为宜。
医生说
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