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健身一般多久会进入平台期？
2024-10-21 22:13:10
描述问题： 健身一般多久会进入平台期？
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医生回复：
健身进入平台期的时间因人而异，受多种因素影响，如健身方式、初始体质、饮食控制、运动强度和休息恢复等。
1. 健身方式：单一的健身项目可能较快进入平台期，多样化训练则相对较晚。
2. 初始体质：基础较好者平台期来得晚，体质差的可能更早。
3. 饮食控制：不合理的饮食会使平台期提前，科学饮食则能延缓。
4. 运动强度：强度不足易早入平台期，高强度且持续增加则较晚。
5. 休息恢复：休息不足影响效果，导致平台期提前，充足休息可推迟。
总之，要综合考虑各方面因素，通过调整健身计划来突破平台期。
医生说
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