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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
健身完后多长时间适合吃饭
2024-10-21 10:58:28
描述问题： 健身完后多长时间适合吃饭
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医生回复：
健身完后适合吃饭的时间因人而异，受健身强度、个人体质、消化能力、健身目的、所做运动类型等因素影响。
1.健身强度：高强度健身后身体疲劳，建议 1 - 2 小时后进食。低强度则 30 分钟左右即可。
2.个人体质：消化功能较好的人，半小时到 1 小时能进食。消化弱的可能要 1.5 - 2 小时。
3.消化能力：本身消化能力强，健身完 30 - 60 分钟可吃饭。消化差则需延长时间。
4.健身目的：增肌者可在 30 - 60 分钟内进食高蛋白食物。减脂者适当推迟，1 - 2 小时后为宜。
5.运动类型：力量训练后 1 小时左右进食。有氧运动后 30 - 60 分钟可进食。
总之，健身完的进食时间需综合多方面考虑，以身体舒适、不产生不适症状为标准。
医生说
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