医患问答

问

进行抬腿运动一般需要多长时间为宜

抬腿运动的时长因人而异，受运动目的、个人身体状况、运动频率、运动强度和恢复能力等因素影响。1.运动目的：如果是为了增强腿部力量，每次可进行 15-20 分钟。如果是为了促... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 14:30:50

问

进行提臀动作多久能见到效果

进行提臀动作见效的时间因人而异，受动作规范度、训练频率、个人体质、初始体态、坚持时间等因素影响。1.动作规范度：标准的提臀动作能更好地刺激相关肌肉，若动作不规范，效果可能... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:35:06

问

进行提臀动作多久能见到效果

进行提臀动作见效的时间因人而异，受动作规范度、训练频率、个人体质、初始体态、坚持时间等因素影响。1.动作规范度：标准的提臀动作能更好地刺激相关肌肉，若动作不规范，效果可能... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:56:55

问

进行提臀运动多久能见到效果？

进行提臀运动的效果显现时间因人而异，受运动强度、频率、初始体态、饮食和个人体质等因素影响。1.运动强度：高强度且规范的提臀运动可能在 1-2 个月初见成效；低强度则需要更... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 22:19:20

问

进行提臀运动多长时间能看到效果？

提臀运动的效果出现时间因人而异，受运动强度、频率、初始体态、饮食、个人体质等因素影响。1.运动强度：高强度且规律的提臀运动，可能在 2 - 3 个月初见成效。2.运动频率... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:49:51

问

进行提臀运动需要持续多长时间

提臀运动的持续时间因人而异，取决于多种因素，如个人身体状况、运动目标、运动强度、运动频率和运动方式等。1.个人身体状况：身体素质较好者可能需要较短时间就能看到效果，而身体... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:59:22

问

进行体前屈锻炼每次适宜坐多久

体前屈锻炼每次坐的时间因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、锻炼频率和锻炼阶段等。1. 个人身体状况：身体柔韧性好的可适当延长，反之则缩短。2. 锻炼目的：若是为... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:34:00

问

进行臀部训练多长时间能见到效果

臀部训练的效果显现时间受多种因素影响，如训练方式、训练强度、个人体质、饮食配合和初始臀部状态等。1.训练方式：不同的训练动作和组合，效果产生时间不同。例如深蹲侧重整体力量... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:19:08

问

进行臀疗后一般多久能见到效果

臀疗效果出现的时间因人而异，受多种因素影响，如个人体质、臀疗方式、治疗频率、生活习惯、初始症状等。1.个人体质：不同人的身体代谢和恢复能力不同，体质较好者可能见效较快。2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:41:33

问

进行臀桥训练通常需要多久能有效果

臀桥训练的时长因人而异，受训练频率、强度、个人身体状况、目标设定和动作规范程度等因素影响。1. 训练频率：每周进行 3 - 5 次较为适宜。2. 训练强度：逐渐增加负重或... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:37:22

问

进行弯举锻炼后应休息多久为宜

弯举锻炼后的休息时间受多种因素影响，如锻炼强度、个人体质、恢复能力、锻炼目标、训练频率等。1.锻炼强度：高强度弯举后通常需要较长休息，如2-3天；低强度可能1-2天。2.... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 19:34:08

问

进行小腿精油按摩通常需要多长时间

小腿精油按摩的时间因人而异，受按摩目的、力度、个人体质、精油种类、按摩师经验等因素影响。1.按摩目的：若为放松，约15-20分钟；若为缓解肌肉酸痛，20-30分钟。2.力... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:48:57

问

进行形体训练通常需要多长时间

形体训练所需时间受多种因素影响，包括训练目标、个人基础、训练频率、训练方法和坚持程度等。1. 训练目标：若只是简单改善体态，可能数月可见成效；若追求专业水准，可能需数年。... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 22:27:55

问

进行胸部锻炼需要间隔多长时间为宜

进行胸部锻炼的间隔时间取决于个人身体状况、锻炼强度、恢复能力、锻炼目标和锻炼方式等。1.身体状况：身体基础好，恢复快，间隔可较短；反之则长。2.锻炼强度：高强度锻炼后需更... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:13:10

问

进行胸肌训练通常需要多长时间能有效果

胸肌训练出效果的时间因人而异，受训练强度、频率、饮食、个人体质和初始状态等因素影响。1.训练强度：高强度且科学的训练能加快胸肌成型，反之则慢。2.训练频率：每周多次规律训... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:26:49