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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
进行抬腿运动一般需要多长时间为宜
2024-10-21 14:30:50
描述问题： 进行抬腿运动一般需要多长时间为宜
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医生回复：
抬腿运动的时长因人而异，受运动目的、个人身体状况、运动频率、运动强度和恢复能力等因素影响。
1.运动目的：如果是为了增强腿部力量，每次可进行 15-20 分钟。如果是为了促进血液循环，10 分钟左右即可。
2.个人身体状况：身体强健者可适当延长至 20-30 分钟，身体较弱者 5-10 分钟。
3.运动频率：每天多次进行，每次可短些，如 5-10 分钟；若每天次数少，每次可 15 分钟左右。
4.运动强度：高强度时 10-15 分钟，低强度 15-20 分钟。
5.恢复能力：恢复能力好能承受更长时间，反之则短，一般 10-20 分钟。
总之，要根据自身实际情况合理安排抬腿运动的时间，避免过度疲劳或达不到效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
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