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进行卷腹运动应持续多长时间为宜
2024-10-21 05:00:53
描述问题： 进行卷腹运动应持续多长时间为宜
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医生回复：
卷腹运动的时间因人而异，受锻炼目标、个人体能、运动频率、身体状况和恢复能力等因素影响。
1.锻炼目标：如果是增强腹部力量，每次可进行15-20分钟。若为减脂，可适当延长至30分钟左右。
2.个人体能：体能较好者能坚持更久，体能差的则应从较短时间开始，逐步增加。
3.运动频率：每天都做卷腹，每次时间可稍短；每周几次的话，每次可适当延长。
4.身体状况：有腰部疾病或损伤时，时间要缩短，避免加重病情。
5.恢复能力：恢复能力强能承受较长时间，反之则要控制时长，给身体足够休息。
总之，要根据自身实际情况合理安排卷腹时间，避免过度疲劳或受伤。
医生说
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