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进行抗阻力训练需要多久才有效果
2024-10-21 13:25:42
描述问题： 进行抗阻力训练需要多久才有效果
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医生回复：
进行抗阻力训练产生效果的时间因人而异，取决于训练频率、强度、个人体质、训练目标、饮食配合等。
1. 训练频率：每周至少 3 次规律训练，效果会逐渐显现。
2. 训练强度：高强度训练可能在较短时间内看到效果，但要注意避免受伤。
3. 个人体质：身体素质好的人可能见效较快，反之则较慢。
4. 训练目标：增肌和塑形所需时间不同，增肌通常更久。
5. 饮食配合：合理的高蛋白饮食能促进效果显现。
总之，坚持科学合理的抗阻力训练，并注重各方面的配合，才能更快达到预期效果。
医生说
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