长时间不喝水身体就会缺水，然后会通过口渴来告诉自己。运动也是这个道理，运动时丢失大量水分，身体就会缺水... 查看详细

答案编辑及审核专家：梁东辉 主任医师，南方医科大学珠江医院 中医科  

　　在人体老化后，若能规律地参与运动，将能使老年人充分发挥肢体功能，增进老年人的健康，降低疾病的威胁，增进... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　在临床中，经常发现有些患者是健康的，但是他们经常抱怨没有时间去锻炼，去健身，去保健；而有些人，是方法掌... 查看详细

答案编辑及审核专家：陈炼 主任医师，广东省人民医院 呼吸与危重症医学科  

　　运动时可以每20~30分钟喝一次水，每次喝120~240毫升。一次喝得太多，肚子里带着大量的水，对胃肠... 查看详细

答案编辑及审核专家：梁东辉 主任医师，南方医科大学珠江医院 中医科  

　　运动处方一般包括5个要素，即运动形式、运动强度、持续时间、运动频率和注意事项。制定运动处方需了解以下几... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　营养是保证老年人健康而富有活力的物质基础，良好的营养有利于防病治病、延缓衰老、增进健康。特别是锻炼后，... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　一直以来运动被视为强身强国的最佳方法。运动处方最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。运动... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　一些人运动后扯着嗓子喝水，感觉很爽，可是事后总会胃痛，还跑肚拉稀，有的人则不会，这就是区别。要补水可以... 查看详细

答案编辑及审核专家：梁东辉 主任医师，南方医科大学珠江医院 中医科  

　　要注意安全，讲究卫生。体育锻炼是一项讲究科学的活动，每个动作节奏以及用力大小、时间和内在意向都有其规律... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　像医生给病人看病一样，不会一张处方适合所有的病人，由于各方面的原因，老年人的运动处方也不会完全一致。... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和... 查看详细

答案编辑及审核专家：池晓玲 主任医师，广东省中医院 肝病专科  

　　俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，“一口吃不成个胖子”。参加运动锻炼决不能急于　　求成，... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　时常从事中等强度的运动，可以减缓老年人免疫系统老化现象，增强老年人白细胞分泌细胞激素的能力，自然杀手细... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　如果运动的时候，恐怕是动用了人体比较多的资源，心脏和各个器官的负荷比较大，运动的时候就不好去练内养功。... 查看详细

答案编辑及审核专家：陈炼 主任医师，广东省人民医院 呼吸与危重症医学科  

　　平时需要加强对孩子手脚活动能力的训练，让孩子学会“碰撞”、“跌倒”。成人都有这样的经验：当要摔倒时会不... 查看详细

答案编辑及审核专家：沈振宇 副主任医师，中山大学附属第一医院 儿科  

　　年龄增长后，若规律地参与耐力运动，对于最大摄氧量有增进的作用，有益于血液循环，增进细胞对胰岛素的敏感性... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　立春时节，顺应阳气生发的特点，在起居方面也要相应改变。做到适当的晚睡早起，早晨起床后做一些轻柔舒缓的运... 查看详细

答案编辑及审核专家：池晓玲 主任医师，广东省中医院 肝病专科  

　　老年人运动时要选择适宜的锻炼项目。　　老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　老年人若能规律地从事重量训练，不但可以增进肌力与肌耐力，减缓净体重的流失，保持基本代谢率，平日也可以消... 查看详细

答案编辑及审核专家：饶红英 ，广州市第一人民医院 高干医疗保健基地  

　　久坐会起“小肚子”，仰卧起坐能“减腹”，这都没错。可恰恰是久坐不动的人，不适合做仰卧起坐。查看详细

答案编辑及审核专家：陈建庭 主任医师，南方医科大学南方医院 脊柱骨科