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2022年07月14日 06:03
为什么运动时不能过量饮水？
专家回答
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梁东辉 / 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院中医科
长时间不喝水身体就会缺水，然后会通过口渴来告诉自己。运动也是这个道理，运动时丢失大量水分，身体就会缺水，此时不补水身体肯定受不了。可是也不能盲目地补水，如果一口气喝进去一大罐子水，这么多的水分通过胃肠道进到血管里，就会稀释血液，使血容量增加，心脏怎么受得了？还可能有发生脑疝的危险。另外，过量饮水还会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这就是“水中毒”。所以，水是一定要补，但要补得正确。看过网球和乒乓球比赛的人都知道，参赛者每局只喝几口水，还要分两种，先喝两口盐糖水，再喝两口纯净水。
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