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: 2022年07月14日 06:02

小寒节气适合做什么运动？

专家回答

: 池晓玲 / 主任医师教授 广东省中医院肝病专科

　　俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。　　对于运动项目的选择，可以考虑长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。还可选择《遵生8.0笺》里的“十二月坐功”：每晚11时至凌晨3时，正坐，一只手抱住脚，另一只手抱腿朝头上方用力抬，直到抬不上去为止，左右方向各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。

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