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: 2022年07月14日 06:02

运动处方有哪些内容？

专家回答

: 饶红英 / 广州市第一人民医院高干医疗保健基地

　　运动处方一般包括5个要素，即运动形式、运动强度、持续时间、运动频率和注意事项。制定运动处方需了解以下几点：　　1.健康检查。了解锻炼者的一般身体、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌证。　　2.运动负荷测定。检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心、肺功能为主，进行恬静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。　　3.体能测定。进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理功能的状况。　　4.制定运动处方。

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