医患问答

问

平板支撑多长时间能练出腹肌

平板支撑练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼频率、饮食控制、动作规范度、个体基因等。1.初始体脂率：体脂率低的人相对更容易练出腹肌，高体脂率则需要先... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:11:44

问

平板支撑多长时间能实现减肥效果

平板支撑能帮助减肥，但减肥效果受多种因素影响，如运动时长、频率、饮食、基础代谢、个体差异等。1.运动时长：每次平板支撑时间逐渐增加，一般至少3分钟以上。2.运动频率：每周... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:41:08

问

平板支撑坚持多久能产生健身效果

平板支撑产生效果的时间因人而异，取决于个人体质、锻炼频率、动作标准度、锻炼时长和目标设定等。1.个人体质：身体素质较好者可能较短时间就能看到效果，而体质较弱者需要更长时间... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:25:09

问

平板支撑进行多长时间较为适宜

平板支撑的适宜时间因人而异，受个人体能、锻炼目的、锻炼频率、年龄和健康状况等因素影响。1.个人体能：体能较好者可能能支撑较长时间，而初练者时间较短。2.锻炼目的：若为增强... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:37:09

问

平板支撑练习多长时间能产生效果

平板支撑练出效果的时间因人而异，取决于个人体质、训练频率、动作标准度、训练时长和饮食配合等。1.个人体质：基础体能好的可能较短时间见效，体质较弱则需更长时间。2.训练频率... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:20:53

问

平板支撑每次适宜的时长是多久

平板支撑每次的适宜时长因人而异，受身体素质、运动目标、训练阶段、年龄和健康状况等因素影响。1.身体素质：身体强壮、核心力量好的人可能能坚持较长时间，反之则较短。2.运动目... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:03:35

问

平板支撑每次适宜的时长是多少？

平板支撑每次的时长因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的和运动频率等因素影响。1.年龄：年轻人可适当延长，中老年人则应较短。2.身体状况：健康者能坚持更久，有伤病... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:39:45

问

平板支撑每天坚持多长时间为宜

平板支撑每天坚持的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和健康状况等。1.个人身体状况：身体较强壮、核心力量好的人可适当延长时间，反之则短些。2.运动... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:05:58

问

平板支撑每天坚持多长时间为宜

平板支撑每天坚持的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和健康状况等。1. 个人身体状况：身体较强壮、核心力量好的人可适当延长时间，反之则短些。2. ... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:04:16

问

平板支撑每天适宜的练习时长是多久

平板支撑每天的练习时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄以及恢复能力等。1.身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱则需缩短。2.运动目标：若为增强核... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:15:48

问

平板支撑适宜的练习频率是怎样的

平板支撑的练习频率需综合个人身体状况、运动目标、运动基础、恢复能力和时间安排等因素来确定。1. 个人身体状况：身体较强壮、无基础疾病者可适当增加频率；反之则减少。2. 运... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:54:43

问

平板支撑适宜的时长是多久

平板支撑的时长因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动基础、年龄和性别等因素影响。1.锻炼目的：如果是为了增强核心力量，初练者可从15秒开始，逐渐增加；若为减脂塑形，可适当延... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:12:36

问

平板支撑适宜的时长是多久

平板支撑的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的、锻炼频率等因素影响。1.年龄：年轻人可能能坚持较长时间，而老年人和儿童则相对较短。2.身体状况：身体健康... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:40:30

问

平板支撑适宜的时长是多久

平板支撑的适宜时长因人而异，受身体素质、运动目的、年龄、健康状况、运动经验等因素影响。1.身体素质：身体素质较好者可能能坚持较长时间，如 3-5 分钟；较差者可能 1-2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:37:21

问

平板支撑适宜的时长是多少

平板支撑的适宜时长因人而异，受身体状况、锻炼目标、运动经验、年龄和性别等因素影响。1.身体状况：身体基础较好者可适当延长，反之则短些。2.锻炼目标：若为增强核心力量，可逐... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 09:42:30