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跑步一次适宜的时长是多久
2024-10-21 16:33:37
描述问题： 跑步一次适宜的时长是多久
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医生回复：
跑步一次的适宜时长受个人身体状况、运动目标、跑步速度、环境和运动经验等因素影响。
1.个人身体状况：身体强健者可适当延长，体质较弱者应缩短。
2.运动目标：若是减肥，一般 30 分钟以上；增强心肺功能，20 分钟左右。
3.跑步速度：快跑时间短些，慢跑可稍长。
4.环境：恶劣环境如高温、高湿，时间宜短。
5.运动经验：新手时间短，经验丰富者可延长。
总之，要根据自身实际情况合理安排跑步时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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