医患问答

问

平板支撑达到多长时间可称为厉害

平板支撑厉害的时间标准因人而异，受年龄、身体状况、训练水平、性别和运动目的等因素影响。1.年龄：年轻人通常比年长者能坚持更久。2.身体状况：身体素质好的人支撑时间更长。3... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:12:34

问

平板支撑达到多长时间算合格

平板支撑合格时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、锻炼目的和性别等因素影响。1.年龄：年轻人一般比年长者能坚持更久。2.身体状况：身体健康、核心力量强的人支撑时间较长... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:33:58

问

平板支撑达到多长时间算合格？

平板支撑合格时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、训练目的、性别等因素影响。1.年龄：年轻人一般能坚持2分钟以上，中老年人1分钟左右。2.身体状况：身体健康且经常运动... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:35:32

问

平板支撑达到多长时间算合格？

平板支撑合格时间因人而异，受年龄、身体状况、运动基础、训练目的、性别等因素影响。1.年龄：青少年可能达到 1-2 分钟算合格，成年人 2-4 分钟。2.身体状况：健康者通... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:38:03

问

平板支撑达到何种时长才有效

平板支撑的有效时长因人而异，受个人体能、锻炼目标、锻炼频率、动作标准度和身体状况等因素影响。1.个人体能：体能较好者可能需要更长时间来达到锻炼效果，反之则较短。2.锻炼目... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:25:55

问

平板支撑达到何种时长才有效果？

平板支撑的有效时长因人而异，受锻炼目的、身体状况、锻炼频率、动作标准度和坚持时间等因素影响。1.锻炼目的：若为增强核心力量，每次 2-3 分钟可能有效；若为塑形，每次 1... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 18:13:26

问

平板支撑达到效果所需的时间是多久？

平板支撑有效果的时间因人而异，取决于个人体质、锻炼频率、动作标准度、锻炼时长和锻炼目标等。1.个人体质：身体素质好的人可能较快看到效果，如核心力量增强、体态改善等。2.锻... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:54:45

问

平板支撑的合理时长通常是多少

平板支撑的合理时长因人而异，受身体素质、运动经验、年龄、健康状况、训练目标等因素影响。1.身体素质：身体素质较好者能坚持较长时间，反之则较短。2.运动经验：经验丰富者通常... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 16:16:27

问

平板支撑的合适锻炼频次是怎样的

平板支撑的锻炼频次需综合考虑个人身体状况、运动目标、锻炼基础、时间安排和恢复能力等。1.个人身体状况：若身体健康，可适当增加频次；若有疾病或伤痛，应减少。2.运动目标：若... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:21:14

问

平板支撑的合适锻炼频次是怎样的

平板支撑的锻炼频次需综合个人身体状况、运动目标、锻炼阶段、恢复能力和时间安排等因素来确定。1.个人身体状况：身体强健者可适当增加频次，体质较弱则减少。2.运动目标：若为增... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:16:20

问

平板支撑的适宜时长是多久

平板支撑的适宜时长因人而异，受身体素质、锻炼目的、年龄、运动经验、身体状况等因素影响。1.身体素质：身体素质较好者能坚持更长时间，一般初练者可能30秒就较吃力，而经常锻炼... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:30:28

问

平板支撑的适宜时长是多久

平板支撑的适宜时长因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和身体恢复能力等。1.身体状况：身体健康且有运动基础者，可适当延长；身体较弱者，应缩短时长。2.运... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:38:16

问

平板支撑的最长持续时间是多少

平板支撑的最长持续时间因人而异，受多种因素影响，如身体状况、训练水平、年龄、性别、核心力量等。1.身体状况：健康状况良好、肌肉耐力强的人通常能坚持更久。2.训练水平：经常... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:33:02

问

平板支撑多久能达到瘦身效果

平板支撑能瘦身，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动时长、频率、饮食、基础代谢、个体体质等。1.运动时长：每次平板支撑3分钟以上，且逐渐增加时间，有助于消耗热量。2.运... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:05:06

问

平板支撑多久能有效减肚子？

平板支撑减肚子的效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食、个体基础代谢及初始腹部脂肪含量等。1.运动强度：高强度且标准的平板支撑更利于消耗腹部脂肪。2.运动频... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:38:11