医患问答

问

平板支撑通常适宜做多长时间

平板支撑的适宜时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、年龄和健康状况等。1. 身体状况：身体素质较好者能坚持较久，反之则较短。2. 运动目标：若为增强核心力... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:12:01

问

平板支撑通常应坚持多长时间为宜

平板支撑坚持的时间因人而异，受身体素质、运动目的、年龄、训练频率、身体状态等因素影响。1.身体素质：身体素质好的人可能坚持时间较长，反之则较短。2.运动目的：若为增强核心... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 05:27:25

问

平板支撑一般能坚持多久算正常

平板支撑能坚持的时间因人而异，受身体素质、锻炼频率、年龄、核心力量和身体平衡能力等因素影响。1.身体素质：良好的身体素质有助于延长支撑时间。2.锻炼频率：经常进行平板支撑... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:38:47

问

平板支撑一般能坚持多久算正常

平板支撑能坚持的时间因人而异，受个人身体素质、训练水平、年龄、体重、身体柔韧性等因素影响。1.身体素质：身体强壮、核心力量好的人通常能坚持更久。2.训练水平：经常进行核心... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:37:50

问

平板支撑一般能坚持多长时间算正常

平板支撑能坚持的时间因人而异，受身体素质、训练水平、年龄、身体状态、动作标准度等因素影响。1.身体素质：良好的核心力量和肌肉耐力有助于延长支撑时间。2.训练水平：经常进行... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 17:24:44

问

平板支撑一般能做多久为宜

平板支撑能做的时间因人而异，受年龄、身体状况、锻炼习惯、核心力量和运动目标等因素影响。1.年龄：年轻人通常比年长者能坚持更久。2.身体状况：身体健康者相对身体有疾病者时间... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:13:19

问

平板支撑一般应坚持多长时间为宜

平板支撑坚持的时间因人而异，受身体状况、锻炼目的、锻炼频率、年龄和运动基础等因素影响。1.身体状况：健康者通常能坚持更久，有疾病者需根据自身情况调整。2.锻炼目的：增强核... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 22:03:00

问

平板支撑一次适宜的时长是多少

平板支撑一次的时长因人而异，受身体状况、运动基础、年龄、锻炼目的和频率等因素影响。1.身体状况：身体强健者可能支撑更久，而身体较弱者时间较短。2.运动基础：有运动习惯和较... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:11:42

问

平板支撑一组的合适时长是多久？

平板支撑一组的时长因人而异，受锻炼目的、体能状况、年龄、身体基础和运动经验等因素影响。1.锻炼目的：若为增强核心力量，初练者一组 15 - 30 秒，有经验者可延长至 1... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 04:12:59

问

平板支撑应持续多长时间为宜

平板支撑的时间因人而异，受个人体能、锻炼目标、身体状况、年龄和锻炼频率等因素影响。1.个人体能：体能较好者能坚持更久，反之则较短。2.锻炼目标：若为增强核心力量，可逐渐增... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 21:54:43

问

平板支撑应练习多长时间为宜

平板支撑的练习时间因人而异，取决于个人体能、健康状况、锻炼目标、锻炼频率和身体适应程度等。1.个人体能：体能较好者可适当延长练习时间，反之则缩短。2.健康状况：有基础疾病... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 07:35:01

问

平板支撑做多久能看到锻炼效果？

平板支撑的锻炼效果因人而异，取决于个人身体状况、锻炼频率、动作规范、坚持时间及锻炼目标等。1.身体状况：基础身体素质好的人可能较快看到效果，如核心力量较强。2.锻炼频率：... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:31:35

问

平板支撑做多长时间能产生效果

平板支撑的有效时间因人而异，受个人体能、锻炼频率、动作标准度、锻炼目标和身体状况等因素影响。1.个人体能：体能较好者可能需要较长时间才能有明显效果，体能较弱者则相对较短。... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 04:29:51

问

平趴的适宜时长是多久

平趴的适宜时长因人而异，受年龄、健康状况、趴卧目的、环境和个人舒适度等因素影响。1.年龄：婴幼儿不宜长时间平趴，一般每次 15 - 30 分钟；成年人可适当延长。2.健康... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:46:32

问

平台期通常持续多久？

平台期的持续时间因人而异，受多种因素影响，如体质、运动方式、饮食控制、基础代谢率、疾病等。1. 体质：不同人的身体条件不同，有的人可能平台期较短，约 1 - 2 周；有的... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:12:15