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胖人要多久才能练出肌肉？
2024-10-21 14:53:44
描述问题： 胖人要多久才能练出肌肉？
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医生回复：
胖人练出肌肉的时间因人而异，受基础代谢、运动方式、饮食控制、睡眠质量、遗传因素等影响。
1.基础代谢：基础代谢率高，肌肉合成相对较快。
2.运动方式：合理的力量训练结合有氧运动，能促进肌肉生长。
3.饮食控制：保证充足蛋白质摄入，控制碳水和脂肪，有助于增肌。
4.睡眠质量：良好睡眠利于肌肉恢复和生长。
5.遗传因素：有些人天生肌肉生长较快。
总之，胖人练出肌肉需要综合多方面因素，持之以恒，并保持良好的生活习惯。
医生说
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