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跑步适宜的时长是多久
2024-10-21 14:35:52
描述问题： 跑步适宜的时长是多久
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医生回复：
跑步时长受个人身体状况、运动目标、跑步频率、环境因素和恢复能力等影响。
1.个人身体状况：身体基础好的可适当延长，反之则缩短。
2.运动目标：若为保持健康，30分钟左右；减肥则40分钟以上。
3.跑步频率：每天跑可短些，隔天跑能长点。
4.环境因素：恶劣环境下不宜过长。
5.恢复能力：恢复快能多跑，恢复慢则少跑。
总之，应根据自身实际情况，合理安排跑步时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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