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跑步后拉伸运动应持续多长时间为宜
2024-10-21 04:46:53
描述问题： 跑步后拉伸运动应持续多长时间为宜
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医生回复：
跑步后的拉伸运动时间因人而异，一般在10到30分钟，取决于运动强度、个人身体状况、年龄、运动目标和拉伸部位等。
1.运动强度：高强度跑步后需较长拉伸时间，约20-30分钟。
2.个人身体状况：身体柔韧性差的可能需要20分钟左右。
3.年龄：年轻人通常15-20分钟，年长者可能要20-25分钟。
4.运动目标：若为放松肌肉，10-15分钟即可；若要提高柔韧性，需20分钟以上。
5.拉伸部位：全身拉伸约20-30分钟，侧重部分部位则相应减少。
总之，跑步后的拉伸时间要综合多方面因素来确定，以达到放松身体、减少损伤的目的。
医生说
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