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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
跑完步拉伸适宜的时长是多久
2024-10-21 18:28:05
描述问题： 跑完步拉伸适宜的时长是多久
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医生回复：
跑完步拉伸的时长通常在 10 到 30 分钟，取决于个人身体状况、运动强度、年龄、拉伸部位、拉伸方式等。
1.个人身体状况：身体柔韧性较好的，拉伸时间可稍短；柔韧性差则需适当延长。
2.运动强度：高强度运动后，拉伸时间宜在 20 分钟左右；低强度运动 10 分钟左右即可。
3.年龄：年轻人身体恢复快，拉伸 10 - 15 分钟；中老年人可延长至 15 - 20 分钟。
4.拉伸部位：全身拉伸一般 20 - 30 分钟；仅针对腿部等局部拉伸 10 - 15 分钟。
5.拉伸方式：静态拉伸时间可短些，动态拉伸则相对长些。
总之，要根据自身实际情况合理安排拉伸时长，以达到放松肌肉、减少损伤的目的。
医生说
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面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
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脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。